ダイエット初心者なら誰しも「プロテイン」と言うもの耳にした事があると思います。
しかし、今ではプロテイン支流になってきていて、どのプロテインを選べば良いの？と迷っている方が多いと思います。
そこで数々のプロテインを飲んできた僕が、価格、味、飲みやすさ、などの視点から最高にオススメのプロテインを紹介していきます！！
そもそもなぜプロテインを飲むのか
プロテイン飲む理由は普通の食事をしていてもタンパク質が足りてない人が多いです。
- 体型を維持したい人の1日に必要なタンパク質量は 体重✖️１g/１日
- 効率よく筋肉よくつけたい人の1日に必要なタンパク質量は 体重✖️1.6g以上/1日
（例えば体重60kgの男性が効率よく筋肉つける為に必要なタンパク質は最低でも、96g！鶏胸肉なら480gも必要に！！）
普通に食事からタンパク質を摂取しようと思うと大変ですね！
なのでプロテインでタンパク質を補うことが大切になってきます。
そして、プロテインはタンパク質を詰め込んだものになるので、低カロリー！！
脂質、炭水化物も微量入ってますが気にしなくても大丈夫！
だから、間食などの小腹が空いている時に飲んでもカロリー過多になりにくいので、ダイエットしている人にも超オススメなんです！
プロテインの効果とは？
プロテインの効果は主に、、
①筋肉維持、増強 ②手軽にタンパク質補給 ③美容にも効果的
①筋肉維持、増強
タンパク質は必須アミノ酸がからできていて、そのアミノ酸は筋肉の回復や、筋肉の成長を促してくれます。
②手軽にタンパク質補給
タンパク質は三大栄養素の中でも意識して摂らないと普段の生活で偏りがちになります。
そんな中意識して食事から摂ろうとするのは、上記でも説明しましたが1日に必要なタンパク質を毎日食べるのは結構難しいです。
そんな時にプロテインがあれば、水に溶かすだけで簡単にタンパク質を補給できるんです！
③美容にも効果的
プロテインは美容にも効果！があるのです！
そもそもプロテインは英語で『たんぱく質』を意味する言葉です。水分を除く身体全体の６０％はたんぱく質でできている！
たんぱく質＝太るや筋肉に良いのイメージが強いかと思いますが、それら以外にも髪の毛や爪・肌身体の内臓等、身体の全身に必要な栄養素となってます。
みんなプロテイン飲もう！（おすすめプロテイン）
ここにきてようやくおすすめプロテインの紹介をしていきます。笑
まず僕が飲んできた中で、おすすめしたいプロテインは、エクスプロージョン、ビーレジェンド、マイプロテインの３つです！僕は中ではプロテインは飲めたら良いと考えているので、コスパ重視で選別しています。
（プロテインにはWPI(ホエイプロテインアイソレーション)WPC(ホエイプロテインコンセントレート)とありますが初心者の方にはコスパの良いWPCでよいと思います）
①エクスプロージョン
あのボビィビル界で有名な相澤隼人さんも愛用のプロテインで、安い！美味い！デカい！をコンセプトに提供しています。
1kgで2,833円（税込）と圧倒的コスパの良さで、味もめっちゃ美味しくて飲みやすい！僕は甘党なので、練乳味とキャラメルホワイトチョコ味がおすすめです！
サッパリ系が好きな方はフルーツオレ味やメロン味などがおすすめです！どれも美味しすぎるので飲み過ぎ注意です！笑
エクスプロージョン プロテイン 購入はこちらから②ビーレジェンド
有名YouTuberやインフルエンサーも多く愛用しているプロテインブランド！味の種類も豊富で人気お菓子店やアニメやゲームとのコラボも多く、より楽しく・美味しくプロテインを飲んでもらえるような取り組みが凄く魅力的です！！
１kgで3,980円（税込）でエクスプロージョンよりかは少し高いですが、味も飲みやすさも抜群です！！
コラボ商品しか飲んだことないですが、パブロのチーズタルト味とペコちゃんのミルキー風味はとてつもなく美味しかったです！おやつ感覚で飲めるからとてもいい！！
ビーレジェンド プロテイン購入はこちらから③マイプロテイン
マイプロテインは多くの方が耳にしたこがあるプロテインブランドではないでしょうか？！
プロテインの他にもサプリやトレーニングギアやトレーニングウェアまでも取り扱っているので、初心者から上級者まで幅広い層の方に愛用されてい価格もリーズナブルで知られています。
１kgで6,390円（税込）しますが、大体セールをやっているので、ほとんど３０％オフで買えることが多いのが魅力的！！なので１kg4,473円くらいから購入できます！
また、ゾロ目日やシーズン毎のセールでは５０％オフ以上になるので上記のの価格よりもっとお得に購入することができます！
マイプロテインも味の種類が豊富で悩みまくっちゃいますが、僕のおすすめはナチュラルチョコレート、黒糖ミルクティー！！マイプロテインのプロテイン売上で２つとも上位5番目に入っているので味は間違いないです！！是非お試しあれ！！
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=NPKO-R2マイプロテイン初回購入はこちらから
まとめ
効率よく痩せる為にも筋肉をつける為にも、プロテインの重要性がお分かりいただけましたでそうか？その他にも身体にとってプラスな要素が多いのもとても良い所です！手軽に摂取できるので頼りすぎには注意してください！！
他にもおすすめ商品がたくさんあるから、また共有できたらなと思います。てことなんで皆さん、ダイエットに筋トレ引き続き頑張りましょー！！
コメント